يتمتع الأطفال ببشرة حساسة للغاية، مما يجعلهم أكثر عرضة لحروق الشمس. إن تعلم كيفية حماية بشرة طفلك من حروق الشمس أمر بالغ الأهمية لصحته ورفاهيته. يمكن أن تزيد حروق الشمس في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة، لذا فإن اتخاذ التدابير الوقائية أمر ضروري. يوفر هذا الدليل معلومات شاملة حول كيفية حماية طفلك من أشعة الشمس الضارة أثناء الاستمتاع بالهواء الطلق.
👶 فهم مخاطر التعرض لأشعة الشمس على الأطفال
يحتوي جلد الرضيع على كمية أقل من الميلانين مقارنة بجلد البالغين. الميلانين هو الصبغة التي توفر الحماية الطبيعية من الشمس. وهذا يعني أن الأطفال يحترقون بسرعة أكبر وبسهولة أكبر. حتى فترات التعرض القصيرة لأشعة الشمس يمكن أن تؤدي إلى حروق الشمس المؤلمة.
كما أن نسبة مساحة سطح الجسم إلى وزن الجسم لدى الأطفال أعلى، مما يسمح لهم بامتصاص المزيد من الأشعة فوق البنفسجية. كما أن بشرتهم أرق وأكثر حساسية، مما يجعلهم أكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس.
ومن ثم، فمن الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لحمايتهم من الشمس.
🛡️ استراتيجيات أساسية للحماية من الشمس
⛱️ ابحث عن الظل
الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لحماية طفلك هي البقاء في الظل. خطط للقيام بأنشطة خارجية في ساعات الصباح الباكر أو بعد الظهر. تكون أشعة الشمس أقل شدة في هذه الأوقات.
استخدم الظل الطبيعي من الأشجار أو المباني. يمكنك أيضًا إحضار الظل الخاص بك باستخدام المظلات أو الملاجئ الشمسية المحمولة.
تذكر أنه حتى في الظل، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تنعكس على الأسطح مثل الرمال والماء.
🧴 تطبيق واقي الشمس: أمر لا بد منه
بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر، يعد استخدام واقي الشمس أمرًا ضروريًا. اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى. يعني الطيف الواسع أنه يحمي من أشعة UVA وUVB.
ابحث عن واقيات الشمس المصممة خصيصًا للأطفال. غالبًا ما تحتوي هذه الواقيات على مكونات معدنية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم. هذه المكونات أقل عرضة لتهيج البشرة الحساسة.
ضعي كريم الوقاية من الشمس بسخاء قبل التعرض للشمس بـ15 إلى 30 دقيقة. أعيدي وضعه كل ساعتين، أو أكثر إذا كان طفلك يتعرق أو يسبح.
لا تنس المناطق التي غالبًا ما يتم تفويتها مثل الأذنين، والجزء الخلفي من الرقبة، وأعلى القدمين، واليدين.
👕 الملابس الواقية: التغطية
ألبس طفلك قمصانًا وسراويل خفيفة الوزن بأكمام طويلة. اختر الأقمشة المنسوجة بإحكام والتي توفر حماية أفضل من الشمس. توفر الألوان الداكنة عمومًا حماية أكبر من الألوان الفاتحة.
فكر في ارتداء ملابس ذات تصنيف UPF (عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية). يشير هذا إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية التي يحجبها القماش. يعني تصنيف UPF 50 أن القماش يحجب 98% من الأشعة فوق البنفسجية.
تعتبر القبعة ذات الحواف العريضة ضرورية لحماية الوجه والأذنين والرقبة. تأكد من أن القبعة توفر تغطية كافية.
😎 النظارات الشمسية: حماية أعينهم
عيون الأطفال معرضة أيضًا لأضرار أشعة الشمس. ابدأ في تعويدهم على ارتداء النظارات الشمسية في وقت مبكر. اختر النظارات الشمسية التي تحجب 99-100% من أشعة UVA وUVB.
ابحث عن نظارات شمسية ملائمة ومريحة. يمكن أن تساعد الأشرطة المطاطية في الحفاظ عليها في مكانها.
حتى لو كان طفلك يقاوم ارتداء النظارات الشمسية، شجعيه على ارتداء قبعة ذات حافة واسعة لتوفير بعض الحماية للعين.
⏰ التوقيت هو كل شيء
تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذا حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خلال هذه الساعات الذروة. وخطط للقيام بالأنشطة الخارجية في وقت مبكر أو متأخر من اليوم.
حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم. استمر في استخدام تدابير الحماية من الشمس، حتى عندما يكون الجو غائمًا.
تذكري أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تنعكس عن الأسطح مثل الرمال والماء والثلج، مما يزيد من تعرض طفلك لها.
🤕 ماذا تفعل إذا تعرض طفلك لحروق الشمس
حتى مع اتخاذ أفضل الاحتياطات، لا يزال من الممكن أن تحدث حروق الشمس. إذا تعرض طفلك لحروق الشمس، فاتبع الخطوات التالية:
- 💧 تبريد الجلد: ضعي كمادات باردة أو امنح طفلك حمامًا فاترًا. تجنبي استخدام الصابون، الذي قد يؤدي إلى تهيج الجلد بشكل أكبر.
- 🧴 الترطيب: ضعي بلطف مرطبًا خاليًا من العطور ومضادًا للحساسية لتهدئة البشرة. يمكن أن يوفر جل الصبار أيضًا الراحة.
- 💊تسكين الألم: إذا كان طفلك يشعر بعدم الراحة، يمكنك إعطائه أسيتامينوفين أو إيبوبروفين للأطفال، مع اتباع تعليمات الجرعة بعناية.
- 🩺 الترطيب: شجع طفلك على شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف. يعتبر حليب الأم أو الحليب الصناعي مثاليًا للرضع.
- 🏥 اطلب العناية الطبية: إذا كانت حروق الشمس شديدة، مع ظهور بثور أو علامات عدوى، استشر الطبيب على الفور.
احرص على إبقاء المنطقة المصابة بحروق الشمس مغطاة ومحمية من التعرض لأشعة الشمس مرة أخرى حتى تشفى.
✅ نصائح حول وضع واقي الشمس
- ✔️ إجراء اختبار الرقعة: قبل وضع واقي الشمس على جسم طفلك بالكامل، اختبريه على منطقة صغيرة من الجلد للتحقق من أي ردود فعل تحسسية.
- ✔️ كن كريمًا: ضع طبقة سميكة من واقي الشمس على جميع أجزاء الجلد المكشوفة. لا تبخل!
- ✔️ أعيدي وضع الكريم بشكل متكرر: أعيدي وضع كريم الوقاية من الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كان طفلك يتعرق أو يسبح.
- ✔️ استخدمي أقلام الوقاية من الشمس للوجه: تعتبر أقلام الوقاية من الشمس أسهل في التطبيق على الوجه وحول العينين.
- ✔️ لا تنسي الشفاه: استخدمي مرطب الشفاه الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس لحماية شفتي طفلك من الشمس.
☀️ اعتبارات خاصة للأطفال حديثي الولادة (أقل من 6 أشهر)
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإبعاد الأطفال حديثي الولادة (أقل من 6 أشهر) عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان. فبشرتهم حساسة للغاية وعرضة للخطر.
الظل والملابس الواقية هي أفضل الخيارات للحماية من الشمس لهذه الفئة العمرية. إذا لم يكن الظل والملابس كافيين، يمكن وضع كمية ضئيلة من واقي الشمس على مناطق صغيرة من الجلد المكشوف، مثل الوجه وظهر اليدين.
استشر طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على توصيات محددة بشأن حماية طفلك حديث الولادة من الشمس.
🌿 خيارات الحماية الطبيعية من الشمس
رغم أن استخدام واقي الشمس أمر بالغ الأهمية، إلا أنه يمكنك أيضًا الاستعانة بأساليب الحماية الطبيعية من الشمس. فبعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد توفر بعض الحماية من الداخل.
ومع ذلك، لا ينبغي لهذه الطرق الطبيعية أن تحل محل واقي الشمس والملابس الواقية والظل، بل هي مجرد تدابير تكميلية.
أعطي الأولوية للطرق المجربة لحماية بشرة طفلك من أشعة الشمس.
☁️ الحماية من الشمس في الأيام الملبدة بالغيوم
يعتقد العديد من الآباء خطأً أن الحماية من الشمس ليست ضرورية في الأيام الملبدة بالغيوم، إذ إن ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس يمكنها اختراق الغيوم.
من الضروري الاستمرار في استخدام واقي الشمس والملابس الواقية والظل، حتى عندما لا تكون الشمس مرئية.
لا تدع السماء الملبدة بالغيوم تمنحك شعورا زائفا بالأمان.
🏖️ السلامة من الشمس على الشاطئ
يمكن أن تشكل الشواطئ بيئات صعبة بشكل خاص فيما يتعلق بالحماية من أشعة الشمس. حيث تعكس الرمال والمياه الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من التعرض لها.
قم بإعداد مظلة شاطئية أو ملجأ شمسي لتوفير الظل. أعد وضع واقي الشمس بشكل متكرر، خاصة بعد السباحة أو تجفيف الجسم بالمنشفة.
فكر في استخدام خيمة شاطئ مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية لمزيد من الأمان.
⛰️ السلامة من الشمس في المرتفعات العالية
تزداد شدة الأشعة فوق البنفسجية مع الارتفاع. إذا كنت تأخذ طفلك إلى الجبال، فمن الضروري اتخاذ احتياطات إضافية.
استخدمي واقي الشمس بشكل متكرر واستخدمي عامل حماية من الشمس أعلى. ألبس طفلك ملابس واقية، بما في ذلك قبعة ونظارة شمسية.
كن حذرًا من زيادة خطر الإصابة بحروق الشمس في المرتفعات العالية.
🌡️ السلامة من الحرارة
بالإضافة إلى حماية طفلك من أشعة الشمس، من المهم أيضًا حماية نفسه من ارتفاع درجة الحرارة. ارتدي ملابس خفيفة الوزن وجيدة التهوية.
قدمي لهم وجبات متكررة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي للحفاظ على ترطيبهم. تجنبي الأنشطة الشاقة خلال فترات اليوم الأكثر حرارة.
انتبه إلى علامات ضربة الشمس، مثل التنفس السريع واحمرار الجلد والخمول. إذا كنت تشك في إصابتك بضربة شمس، فاطلب العناية الطبية على الفور.
📝 إنشاء روتين لسلامة البشرة من الشمس
اجعل الحماية من الشمس جزءًا من روتينك اليومي. احتفظ بواقي الشمس والقبعات والنظارات الشمسية في متناول يدك.
قم بتعليم الأطفال الأكبر سنًا حول سلامة الشمس وشجعهم على حماية أنفسهم.
من خلال ممارسة عادات الحماية من الشمس بشكل مستمر، يمكنك المساعدة في حماية بشرة طفلك وتعزيز صحته على المدى الطويل.
📚 موارد للآباء والأمهات
تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) موارد قيمة حول سلامة الأطفال والرضع من الشمس.
كما تقدم مؤسسة سرطان الجلد معلومات حول الحماية من الشمس والوقاية من سرطان الجلد.
استشر طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على نصائح شخصية حول حماية بشرة طفلك من أشعة الشمس.
