إن أن تصبحي أمًا جديدة هي تجربة تحولية مليئة بالبهجة والتحديات. إن إظهار التقدير للأم الجديدة أمر بالغ الأهمية خلال هذه الفترة. إنها فترة تحتاج فيها إلى الدعم والتفهم والمساعدة العملية أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن تحدث لفتة صغيرة فرقًا كبيرًا في رفاهيتها وثقتها بنفسها.
💖 لماذا التقدير مهم
قد تكون فترة ما بعد الولادة مرهقة للغاية. وغالبًا ما تواجه الأمهات الجدد الحرمان من النوم، والتغيرات الهرمونية، ومتطلبات رعاية المولود الجديد. وقد يؤدي الشعور بالتقدير إلى تعزيز معنوياتها وتقليل مشاعر العزلة.
إن التقدير يؤكد جهودها، ويعترف بالعمل الجاد والتفاني الذي تبذله في الأمومة. ويمكن أن يساعدها هذا التقدير على الشعور بمزيد من الثقة والقدرة.
إنه يعزز العلاقات. إن إظهار الدعم خلال هذا الوقت يمكن أن يخلق رابطة أقوى بين الشركاء وأفراد الأسرة والأصدقاء.
🎁 هدايا ولفتات مدروسة
🍲 مساعدة عملية في الوجبات
من أكثر الهدايا التي تحظى بالتقدير هي وجبة طعام مطبوخة في المنزل. اعرض عليها تحضير وجبة طعام أو تنسيق برنامج وجبات مع الأصدقاء والعائلة. هذا يريحها من واجبات الطبخ ويضمن لها التغذية الجيدة.
ضع في اعتبارك القيود أو التفضيلات الغذائية. اسأل عن أي حساسية أو حساسية تجاه أي طعام قبل تحضيره. فالخيارات الصحية سهلة الأكل هي دائمًا خيار جيد.
يعد إحضار البقالة خيارًا مفيدًا آخر. قم بتخزين المواد الأساسية مثل الوجبات الخفيفة والمشروبات والمكونات اللازمة للوجبات البسيطة.
🧹 المساعدة في الأعمال المنزلية
عرض المساعدة في المهام المنزلية. قد يشمل ذلك الغسيل أو التنظيف أو إنجاز المهمات. حتى المهام الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في روتينها اليومي.
كن محددًا في عروضك. فبدلًا من قول “أعلمني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء”، اعرض القيام بمهمة محددة. على سبيل المثال، “يسعدني أن أقوم بغسل الملابس لك”.
احترم مساحتها وتفضيلاتها. اسألها عن المكان الذي ترغب في أن تركز فيه جهودك واتبع تعليماتها.
😴 عرض رعاية الأطفال
امنحها استراحة من خلال عرض رعاية الأطفال. حتى الاستراحة القصيرة قد تسمح لها بالراحة أو الاستحمام أو إنجاز المهمات. وهذا يوفر لها الوقت الذي تحتاجه بشدة لإعادة شحن طاقتها.
كن واضحًا بشأن مدى توافرك. أخبرها بموعد توافرك ومدة توافرك. يتيح لها هذا التخطيط وفقًا لذلك.
اتبعي تعليماتها بشأن رعاية الأطفال. اسأليها عن جداول التغذية، وروتين القيلولة، وأي تعليمات أخرى محددة قد تكون لديها.
🛁 هدايا التدليل
فكر في الهدايا التي تعزز الاسترخاء والعناية بالذات. يمكن أن يشمل ذلك منتجات الاستحمام، أو شهادات هدايا التدليك، أو ملابس النوم المريحة. ساعدها على الشعور بالدلال والعناية.
اختاري المنتجات الآمنة للاستخدام بعد الولادة. اختاري المنتجات الطبيعية وغير المعطرة لتجنب التهيج. ضعي في اعتبارك المنتجات المصممة خصيصًا للأمهات الجدد.
يمكن أن تكون سلة الهدايا المليئة بالمستلزمات الأساسية فكرة رائعة أيضًا. اشتملي على أشياء مثل فوط الرضاعة وكريم الحلمات والوجبات الخفيفة الصحية.
👂 تقديم أذن مستمعة
في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لإظهار التقدير هي الاستماع ببساطة. امنحها أذنًا صاغية ومساحة خالية من الأحكام لمشاركة مشاعرها. دعها تعلم أنك موجود لدعمها.
تجنب تقديم النصائح غير المرغوب فيها. بدلاً من ذلك، ركز على الاستماع إليها وإثبات تجاربها. دعها تعلم أن مشاعرها صحيحة وأنها ليست وحدها.
اطمئن عليها بانتظام. أرسل لها رسالة نصية أو اتصل بها لتطمئن على حالها. أخبرها أنك تفكر فيها وأنك مهتم بها.
💌 كلمات التأكيد
⭐ اعترف بجهودها
عبر عن تقديرك لجهودها. أخبرها أنها تقوم بعمل رائع وأنك فخور بها. يمكن أن يعزز التعزيز الإيجابي ثقتها بنفسها ومعنوياتها.
كوني محددة في مجاملاتك. فبدلاً من قول “أنت أم جيدة”، قولي “إنك تقومين بعمل رائع في تهدئة الطفل”. فالمجاملات المحددة أكثر أهمية وتأثيرًا.
أرسل بطاقة أو خطابًا صادقًا. عبّر عن إعجابك ودعمك كتابيًا. هذا تذكير ملموس بتقديرك.
💪 التحقق من صحة مشاعرها
اعترف بمشاعرها وصدقها. أخبرها أنه من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق أو التعب أو القلق. صدق مشاعرها وقدم لها الدعم.
تجنب التقليل من شأن تجاربها. فبدلاً من قول “ليس الأمر بهذا السوء”، قل “أتفهم أن هذا وقت صعب بالنسبة لك”. يمكن أن يساعدها التصديق على الشعور بأنها مسموعة ومفهومة.
قدِّم لها كلمات التشجيع. ذكِّرها بأنها قوية وقادرة. أخبرها بأنها ليست وحيدة وأنك موجود لدعمها.
🙏عبر عن امتنانك
عبّر عن امتنانك لتضحياتها. أخبرها أنك تقدر التضحيات التي تبذلها من أجل طفلها. اعترف بالتغييرات التي تمر بها وقدم لها الدعم.
اشكرها على عملها الجاد وتفانيها. أخبرها أنك تقدر الجهد الذي تبذله في الأمومة. عبر عن تقديرك لالتزامها تجاه طفلها.
أظهر امتنانك من خلال الأفعال. التزم بعروض المساعدة والدعم. كن موثوقًا ومتسقًا في جهودك لإظهار التقدير.
📅 التوقيت هو المفتاح
🐣 الأسابيع القليلة الأولى
الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة مهمة للغاية. قدمي الدعم والمساعدة الفورية. ركزي على المساعدة العملية مثل الوجبات والأعمال المنزلية ورعاية الأطفال. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى أكبر قدر من الدعم.
كن حريصًا على حالتها الجسدية والعاطفية. احترم حاجتها إلى الراحة والخصوصية. تجنب إزعاجها بالزوار أو المطالبات.
عرض القيام ببعض المهمات أو شراء بعض البقالة. قد يساعد ذلك في تخفيف بعض المهام اليومية والسماح لها بالتركيز على طفلها.
🌱الدعم المستمر
استمري في تقديم الدعم في الأشهر التالية للولادة. يمكن أن يحدث الاكتئاب والقلق بعد الولادة في أي وقت. كوني منتبهة لعلامات هذه الحالات وعرضي المساعدة.
تحقق من حالتها بانتظام. اعرض عليها رعاية الأطفال أو إنجاز المهمات. استمر في تقديم الدعم العملي والعاطفي.
شجعها على طلب المساعدة من المتخصصين إذا لزم الأمر. اعرض عليها المساعدة في العثور على معالج أو مجموعة دعم. أخبرها أن طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف.
🗓️ المناسبات الخاصة
تذكر المناسبات الخاصة مثل عيد الأم وعيد ميلادها. فهذه فرص لإظهار التقدير الإضافي. خطط لنزهة خاصة أو قدم هدية مدروسة.
اعترفي بدورها كأم. احتفلي بإنجازاتها وعبّري عن إعجابك بها. اجعليها تشعر بأنها مميزة ومحبوبة.
خطط ليوم استرخاء لها. رتّب أنشطة رعاية الأطفال وتدليلها. دعها تستمتع بيوم من الراحة والاسترخاء.
❓ الأسئلة الشائعة
تشمل المساعدة العملية تقديم الوجبات والمساعدة في الأعمال المنزلية وعرض رعاية الأطفال وتنفيذ المهمات. يمكن لهذه الإجراءات أن تخفف العبء عنها بشكل كبير وتسمح لها بالتركيز على طفلها وتعافيها.
تشمل الهدايا المناسبة العناصر التي تعزز الاسترخاء والعناية بالذات، مثل منتجات الاستحمام، أو ملابس النوم المريحة، أو شهادات الهدايا للتدليك. كما نرحب بالهدايا العملية مثل مستلزمات التمريض أو خدمات توصيل الوجبات.
امنحها أذنًا صاغية ومساحة خالية من الأحكام لمشاركة مشاعرها. صدق مشاعرها وتجنب تقديم النصائح غير المرغوب فيها. تحقق من أحوالها بانتظام وقدم لها كلمات التشجيع.
تجنبي التقليل من أهمية تجاربها أو تقديم نصائح غير مرغوب فيها. امتنعي عن إجراء مقارنات مع أمهات أخريات أو التشكيك في خياراتها في تربية الأبناء. ركزي على تقديم الدعم والتفهم.
استمري في تقديم الدعم في الأشهر التالية للولادة. يمكن أن يحدث الاكتئاب والقلق بعد الولادة في أي وقت. يمكن أن يحدث الفحص المنتظم والمساعدة المستمرة فرقًا كبيرًا في رفاهيتها.
