كيفية تقديم الحصص الصحيحة من الأطعمة الأولى للطفل

👶 فهم مدى استعداد طفلك

قبل الخوض في أحجام الحصص، من المهم التعرف على العلامات التي تشير إلى أن طفلك أصبح مستعدًا لتناول الأطعمة الصلبة. عادةً، يحدث هذا في حوالي عمر ستة أشهر، لكن كل طفل يتطور وفقًا لسرعته الخاصة. ابحث عن المؤشرات الرئيسية التالية:

• ✅يمكنه الجلوس بشكل مستقيم مع التحكم الجيد في رأسه.
• ✅ يظهر اهتمامًا بالطعام، ويحاول الوصول إليه في كثير من الأحيان.
• ✅ فقد منعكس دفع اللسان، مما يعني أنه لا يدفع الطعام خارج فمه تلقائيًا.
• ✅ يفتح فمه عندما تقترب منه الملعقة.

إذا لم تظهر هذه العلامات على طفلك، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قليلاً واستشارة طبيب الأطفال الخاص بك.

🥄 البدء بكميات صغيرة: أحجام الحصص الأولية

عند تقديم الأطعمة الصلبة لأول مرة، ابدئي بكميات صغيرة جدًا. والهدف هو تقديم نكهات وملمس جديد، وليس استبدال حليب الأم أو الحليب الصناعي. وفيما يلي إرشادات عامة:

• 👉 الأسبوع الأول: قدمي 1-2 ملعقة صغيرة من المهروس المكون من مكون واحد مرة واحدة يوميًا.
• 👉 الأسبوع الثاني: يتم الزيادة تدريجيًا إلى 2-3 ملاعق كبيرة مرة أو مرتين يوميًا.
• 👉 أبعد من ذلك: استمري في زيادة الكمية مع إظهار طفلك اهتمامه وتحمله للطعام جيدًا.

تذكري أن هذه مجرد إرشادات. انتبهي جيدًا لإشارات طفلك واضبطي نظامك الغذائي وفقًا لذلك. قد يعتاد بعض الأطفال على تناول الأطعمة الصلبة بسرعة، بينما قد يحتاج آخرون إلى مزيد من الوقت للتكيف.

🍎 اختيار الأطعمة الأولى الصحيحة

اختر الأطعمة المهروسة التي تحتوي على مكون واحد فقط عند البدء في تناول الأطعمة الصلبة. فهذا يسمح لك بتحديد أي حساسية محتملة. وتتضمن الخيارات الجيدة ما يلي:

• ✔️ البطاطا الحلوة
• ✔️ القرع الجوزي
• ✔️ الأفوكادو
• ✔️ الموز
• ✔️ صلصة التفاح

قدمي طعامًا جديدًا كل 3-5 أيام لمراقبة أي ردود فعل تحسسية. إذا أصيب طفلك بطفح جلدي أو إسهال أو قيء، فتوقفي عن إطعامه هذا الطعام واستشيري طبيب الأطفال.

👂الاستماع إلى إشارات طفلك

أحد أهم جوانب تقديم الحصص الصحيحة هو الانتباه إلى إشارات الجوع والشبع لدى طفلك. تجنبي إجبار طفلك على تناول الطعام إذا لم يكن مهتمًا. ابحثي عن هذه العلامات:

• إشارات الجوع : فتح الفم، الانحناء إلى الأمام، الوصول إلى الطعام.
• ⛔ إشارات الامتلاء: تحويل الرأس بعيدًا، إغلاق الفم، دفع الطعام بعيدًا، فقدان الاهتمام.

إن احترام إشارات طفلك يساعده على تطوير علاقة صحية مع الطعام ويمنع الإفراط في التغذية.

📈 زيادة حجم الحصص تدريجيًا

مع اعتياد طفلك على الأطعمة الصلبة، يمكنك زيادة حجم الحصص تدريجيًا. وبحلول الشهر السابع إلى التاسع، قد يتناول طفلك:

• 👉 1/4 إلى 1/2 كوب من الخضروات
• 👉 1/4 إلى 1/2 كوب من الفاكهة
• 👉 1/4 إلى 1/2 كوب من البروتين (مثل اللحوم المهروسة أو الفاصوليا)

يتم توزيع هذه الكميات عادة على وجبتين أو ثلاث وجبات يوميًا. استمري في تقديم حليب الثدي أو الحليب الصناعي كمصدر أساسي للتغذية.

🥣 تقديم مواد مختلفة

مع تقدم طفلك في العمر، يمكنك البدء في تقديم مواد مختلفة له. وهذا يساعده على تطوير مهارات المضغ والبلع. وفيما يلي جدول زمني عام:

• ✔️ 6-7 أشهر: هريس ناعم
• ✔️ 7-8 أشهر: هريس أكثر سمكًا وأطعمة مهروسة
• ✔️ 8-10 أشهر: قطع طعام طرية وصغيرة
• ✔️ 10-12 شهرًا: الأطعمة التي يمكن تناولها بالأصابع

احرصي دائمًا على مراقبة طفلك أثناء تناول الوجبات، وخاصة عند تقديم أطعمة جديدة. تأكدي من أن الطعام طري وسهل البلع لمنع الاختناق.

⚠️ الأطعمة التي يجب تجنبها

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، وتشمل هذه الأطعمة:

• ❌العسل (حتى عمر سنة بسبب خطر التسمم الغذائي)
• ❌حليب البقر (كمشروب رئيسي حتى عمر سنة)
• ❌ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو السكر
• ❌ الأطعمة الصغيرة والصلبة التي قد تشكل خطر الاختناق (على سبيل المثال، العنب الكامل، والمكسرات، والفشار)

استشر طبيب الأطفال دائمًا إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن أطعمة معينة.

💧 أهمية الترطيب

في حين يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي للترطيب، يمكنك تقديم كميات صغيرة من الماء مع الوجبات بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة. استخدمي كوبًا مزودًا بغطاء أو كوبًا مفتوحًا وقدمي له بضع رشفات.

تجنب إعطاء العصير، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر ويقدم القليل من القيمة الغذائية.

🩺 استشارة طبيب الأطفال الخاص بك

من الأفضل دائمًا مناقشة خطة تغذية طفلك مع طبيب الأطفال. حيث يمكنه تقديم نصائح شخصية بناءً على احتياجات طفلك الفردية وتطوره. كما يمكنه أيضًا معالجة أي مخاوف قد تكون لديك بشأن الحساسية أو غيرها من المشكلات الصحية.