إن إحضار مولود جديد إلى المنزل هو مناسبة سعيدة، ولكنها غالبًا ما تأتي مع مجموعة من التحديات الخاصة بها. إحدى المشكلات الشائعة التي يواجهها العديد من الآباء هي ارتباك الليل والنهار لدى أطفالهم حديثي الولادة. يحدث هذا عندما ينام الطفل أكثر أثناء النهار ويكون أكثر نشاطًا ويقظة في الليل. إن فهم الأسباب وراء ذلك وتنفيذ استراتيجيات فعالة يمكن أن يساعد في إنشاء أنماط نوم صحية وتوفير الراحة التي يحتاجها كل من الطفل والآباء.
فهم الارتباك بين الليل والنهار
الارتباك بين الليل والنهار هو حالة مؤقتة حيث لا تتزامن الساعة الداخلية للمولود بعد مع اليوم المكون من 24 ساعة. في الرحم، لا يختبر الأطفال الليل والنهار بنفس الطريقة التي نختبرها بها. ينامون ويستيقظون على فترات مختلفة، وغالبًا ما يتأثرون بنشاط الأم وأنماط الأكل. بعد الولادة، يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتطور إيقاعهم اليومي ويتوافق مع البيئة الخارجية.
قد يؤدي هذا الخلل إلى نوم الأطفال بعمق أثناء النهار وزيادة انتباههم ونشاطهم في الليل. وهو أمر شائع وعادة ما يختفي في غضون أسابيع قليلة مع نضوج الساعة البيولوجية للطفل. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها للمساعدة في تسريع العملية وإنشاء جدول نوم أكثر قابلية للتنبؤ.
أسباب الخلط بين الليل والنهار
هناك عدة عوامل تساهم في ارتباك الأطفال حديثي الولادة أثناء الليل والنهار. وفهم هذه الأسباب قد يساعد الآباء على معالجة المشكلة بشكل أكثر فعالية.
- إيقاع الساعة البيولوجية غير الناضج: إيقاع الساعة البيولوجية لدى المولود الجديد، والذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ، لا يتطور بشكل كامل عند الولادة.
- قلة التعرض للضوء الطبيعي: التعرض المحدود للضوء الطبيعي أثناء النهار يمكن أن يعيق تطور الإيقاع اليومي.
- مواعيد التغذية غير المنتظمة: يمكن أن تؤدي مواعيد التغذية غير المنتظمة إلى خلل في الساعة الداخلية للطفل.
- الإفراط في التحفيز: الإفراط في التحفيز أثناء النهار قد يؤدي إلى التعب الشديد وصعوبة النوم أثناء الليل.
- الدورة العكسية: قد ينعكس دور الأطفال إذا لم يحصلوا على سعرات حرارية كافية أثناء النهار، مما يؤدي إلى زيادة تكرار الرضاعة الليلية.
استراتيجيات لتصحيح الارتباك بين الليل والنهار
ولحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكن للوالدين استخدامها لمساعدة أطفالهم حديثي الولادة على التغلب على ارتباك الليل والنهار وتأسيس عادات نوم صحية.
زيادة التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار
يساعد التعرض للضوء الطبيعي على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للطفل. خلال النهار، احرصي على إبقاء طفلك في مناطق مضاءة جيدًا في المنزل وتعريضه لأشعة الشمس. حتى المشي لمسافة قصيرة في الخارج يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يرسل الضوء الساطع إشارات إلى دماغه بأن الوقت قد حان للاستيقاظ.
- افتح الستائر والستائر أثناء النهار.
- خذ طفلك للمشي في الهواء الطلق في الصباح أو في وقت مبكر بعد الظهر.
- تأكدي من أن منطقة نوم الطفل مضاءة أثناء القيلولة أثناء النهار.
إنشاء روتين يومي ثابت
إن إنشاء روتين يمكن التنبؤ به يمكن أن يساعد في تنظيم الساعة الداخلية لطفلك. فالروتين الثابت يرسل إشارات للطفل عندما يحين وقت الاستيقاظ والنشاط، وعندما يحين وقت الراحة.
- اتبع جدول التغذية المنتظم.
- قم بممارسة أنشطة محفزة خلال اليوم، مثل وقت الاستلقاء على البطن أو وقت اللعب.
- حافظ على جدول القيلولة ثابتًا.
احرص على أن تكون قيلولات النهار قصيرة وممتعة
على الرغم من أهمية حصول الأطفال حديثي الولادة على قسط كافٍ من النوم، إلا أن القيلولة المفرطة أثناء النهار قد تساهم في ارتباك الطفل أثناء الليل والنهار. حاولي الحد من القيلولة أثناء النهار بحيث لا تزيد عن ساعتين إلى ثلاث ساعات في المرة الواحدة، وأيقظي طفلك برفق إذا نام لفترة أطول.
تقليل التحفيز في الليل
في الليل، احرصي على توفير بيئة هادئة لإعلام طفلك بأن الوقت قد حان للنوم. حافظي على الإضاءة خافتة، وتجنبي التحدث أو اللعب مع طفلك، وتعاملي مع الرضاعة الليلية وتغيير الحفاضات بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. تعمل الغرفة المظلمة والهادئة على تعزيز إنتاج الميلاتونين، الذي يساعد على النوم.
- استخدمي ضوءًا ليليًا أو ضوءًا أحمر خافتًا أثناء الرضاعة الليلية وتغيير الحفاضات.
- تجنب اللعب أو التفاعل مع طفلك أثناء استيقاظه في الليل.
- حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة للنوم.
تأسيس روتين وقت النوم
إن اتباع روتين منتظم للنوم يساعد طفلك على الاسترخاء والاستعداد للنوم. ويمكن أن يشمل هذا الروتين حمامًا دافئًا أو تدليكًا لطيفًا أو قراءة كتاب أو غناء تهويدة. والمفتاح هنا هو إنشاء تسلسل مهدئ ومتوقع من الأحداث التي تشير إلى أن الوقت قد حان للنوم.
- أعطي طفلك حمامًا دافئًا.
- إقرأ كتابًا أو غنِّ أغنية مهدئة.
- قماط طفلك.
- ضعي طفلك في السرير بينما هو نائم ولكن لا يزال مستيقظًا.
كن صبورًا ومتسقًا
يحتاج المولود الجديد إلى بعض الوقت للتكيف مع العالم الخارجي وتأسيس جدول نوم منتظم. تحلي بالصبر والثبات في جهودك، وتذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر. قد يتكيف بعض الأطفال بشكل أسرع من غيرهم. استمري في تعزيز الاستراتيجيات، وفي النهاية، سيتعلم طفلك التمييز بين الليل والنهار.
تغذية العنقود
فكري في إرضاع طفلك في مجموعات في المساء. وهذا يعني تقديم وجبات أكثر تكرارًا في الساعات التي تسبق وقت النوم. وهذا من شأنه أن يساعد طفلك على الشعور بالشبع والرضا، مما قد يؤدي إلى فترات أطول من النوم ليلًا.
الضوضاء البيضاء
استخدم جهازًا أو تطبيقًا للضوضاء البيضاء لإنشاء صوت خلفي مهدئ يمكن أن يساعد في إخفاء الضوضاء الأخرى وتعزيز النوم. تحاكي الضوضاء البيضاء الأصوات التي سمعها الطفل في الرحم، والتي يمكن أن تكون مريحة.
التقميط
قد يساعد التقميط في منع رد الفعل المفاجئ الذي قد يؤدي إلى إيقاظ طفلك. تأكدي من التقميط بشكل صحيح للسماح بحركة الوركين وتوقفي عن التقميط بمجرد أن يظهر طفلك علامات التقلب.
الأسئلة الشائعة
عادة ما يختفي الارتباك بين الليل والنهار في غضون بضعة أسابيع مع تطور الإيقاع اليومي للطفل. ومع ذلك، قد يختلف الأمر من طفل إلى آخر.
نعم، يُنصح غالبًا بإيقاظ طفلك بلطف إذا كان ينام لأكثر من ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء النهار لتشجيعه على النوم لفترات أطول في الليل.
إذا استمرت حالة الارتباك بين الليل والنهار بعد عدة أسابيع، فاستشيري طبيب الأطفال لاستبعاد أي مشكلات أساسية والحصول على نصائح شخصية.
على الرغم من أهمية الرضاعة عند الطلب، حاولي تحديد جدول تغذية عام أثناء النهار للمساعدة في تنظيم الساعة الداخلية لطفلك. قدمي وجبات متكررة أثناء النهار وحاولي تمديد فترات الرضاعة ليلاً إذا أمكن.
نعم، من الشائع أن يكون الأطفال حديثي الولادة أكثر نشاطًا في الليل بسبب الارتباك بين الليل والنهار. لا يزال إيقاعهم اليومي في طور النمو، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتكيفوا مع دورة النوم والاستيقاظ المنتظمة.
استخدم ستائر أو ظلال معتمة لتعتيم الغرفة أثناء القيلولة أثناء النهار. يمكن أن تساعد البيئة المظلمة في تعزيز النوم لفترة أطول وأكثر راحة، حتى أثناء النهار.
